1)他们提高了运动的质量
当您考虑进行阻力带训练时,实际的锻炼方式与使用哑铃等完全不同。 您的肌肉将承受恒定的张力,而不仅仅是举重。 这意味着每个代表的实际质量得到了显着提高。 而且,随着您的肌肉越来越努力地工作,您将获得更好的收缩力,这是变得更强壮的关键。
此外,寻找新的健身方法并为您的身体提供替代刺激以帮助其生长和适应总是好事。
2)他们可以帮助您掌控一切
有时,与哑铃相比,在架子上举起重物是一种更可取的训练方法,这仅仅是因为您可以保证一定程度的形式和一致性。
您的举重越“自由”,就需要付出更多的努力来控制自己的运动,以确保自己做得正确。
但是,尽管难度更大,但做更多的自由重量工作本质上将帮助您变得更强壮。 它还将帮助您提高功能适应水平。
这实际上是关于练习的。
刚开始使用阻力带可能会感到有些摇晃,而要获得阻力带就需要花费时间和常规使用。 另外,确保同时控制张力和释放量需要集中精力。 您必须确保保持带子上的张力-而不是让它们弹回原位。
3)他们招募稳定的肌肉
上面我们提到了阻力带在使用时会感觉有些不稳定。 这仅意味着您需要加倍努力以维护表格。
但是通过这样做,您可以同时瞄准稳定的肌肉和增强核心力量。
尝试使用阻力带进行一些头顶肱三头肌伸展训练,您会意识到在进行锻炼时会激活多少核心。
4)机器的绝佳替代品
机器可能对初学者有益,因为机器会教您需要进行的一般运动,以针对特定的肌肉群。
但是,它们可能会受到限制,并可能迫使您非常不自然地运动(具体取决于您的身体类型),这意味着您无法从锻炼中获得最大收益。
能够使整个肌肉从伸展到收缩都可以正常工作,这将为您带来最佳效果-而这正是阻力带所带来的。
5)他们是轻量级的
如果您不能去健身房,或者想在不占用空间的情况下在家训练,则拥有一组阻力带确实会有所帮助。 您也可以非常轻松地将自己的装备带到健身房。 只需将它们塞进您的健身包中,便大功告成。
同样,如果您经常出差旅行,并且想要确保自己能参加锻炼,则可以随身携带它们,然后在任何地方使用它们。 您甚至可以带他们去度假,因此没有任何借口可以在您外出时保持自己的力量。
6)专为综合练习而设计
复合锻炼是指您同时使用多条肌肉。 它们不仅可以进行真正有效的锻炼,还可以消耗更多能量并改善您的协调性。
阻力带练习自然更适合复合动作,因此您可以使用它们进行全身锻炼。
7)您可以控制角度
直杆非常适合举起重物。 但是,如果您有任何肩膀或手腕问题,它们有时会加重您的伤害。 使用阻力带时,可以控制训练角度。 这意味着您可以避免在不舒服的位置进行训练,同时仍可以瞄准正确的肌肉群。
即使您没有受伤,也应该尽可能多地改变自己的训练方法,以免造成关节疲劳。
8)他们促进更好的形式
在进行特定的运动时,您使用动量多少次来挤出最后几个代表? 使用电阻带时,这很难完成。 在整个锻炼过程中,必须保持乐队的紧张状态,这意味着每个代表都必须保持高质量,并且您的肌肉需要在整个过程中全力以赴-而不是仅仅在代表结束时。
但是最终,这将帮助您进步和发展。 因此,对于任何想要增强全身力量的人来说,它们都是一种非常出色的训练工具。
9)他们教您感受什么是有效的,什么不是
因为您对束带的使用方式拥有太多控制权-从设置到定位,角度和移动-您需要真正专注于每次锻炼的感觉,以便可以分辨出自己的工作状况。
并且,一旦知道自己在锻炼正确的肌肉,就可以专注于一直挤压到最后,以确保您的肌肉完全收缩。
以正确的方式使用阻力带确实可以帮助您提高锻炼质量。 而且它们真的也很方便。